■朝外練 40:36 23.7km 298w(NP326w) 朝練コースを探索中。 信号無し。車が左右から飛び出してくる恐れのない道。 ■夜固定ローラー 56:20 220w ■筋トレ ○ベンチプレス ○カーフレイズ カーフレイズは2日に1回はする。 ○デッドリフト