2月22日、3本ローラー、ウエイト
■3本ローラー 40:15 296w(NP315w)
○10m 336w
○5m 370w
3本ローラー1本目。
腹筋に来た。
■3本ローラー 13:01 270w(NP367w)
○20s-40s×10(324w)
今日は淡々と回して終わっとこうと思ったけど、600wくらいで回しとこうと思って、再び自転車にまたがりローラー2本目。
20sは580w~650wの間で。
数本で終わろうと思ったけど、脚も回るしせっかくなので10本。久しぶりのインターバルはとてもキツかった。
■ウエイトトレーニング
○ベンチプレス 62.5kg