DKの自転車日記

ご飯をいっぱい食べるために自転車乗ってます。

2月22日、3本ローラー、ウエイト

■3本ローラー 40:15 296w(NP315w)

○10m 336w

○5m 370w

3本ローラー1本目。

腹筋に来た。

 

■3本ローラー 13:01 270w(NP367w)

○20s-40s×10(324w)

今日は淡々と回して終わっとこうと思ったけど、600wくらいで回しとこうと思って、再び自転車にまたがりローラー2本目。

 20sは580w~650wの間で。

数本で終わろうと思ったけど、脚も回るしせっかくなので10本。久しぶりのインターバルはとてもキツかった。

 

■ウエイトトレーニング

○ベンチプレス 62.5kg