2月23日 、3本ローラー、ウエイト
■3本ローラー 24m12s 335w(NP344w)
○20m 350w(10m 370w,5m382w)
そんなに踏むつもり無かったけど、20mのaveが350wになるまで回して、脚より心肺機能に負荷がかけられてよかった。もちろん体にもだいぶ負荷かかったけど。
今日も前半は抑えめで後半上げていくいつものパターン。
にしても、パワーが高く出すぎている気がする。
キャリブレーションはしているのだけど。
■ウエイト
○バーベルバックスクワット
60kg,80kg,90kg
○バーベルフロントスクワット
60kg,50kg
○カーフレイズ
30kg
スクワットはフルで腹筋を固めずに、体幹から動かす。
腹筋固めると股関節の動き悪くなるし、疲れるしいいことない。
カーフレイズはしっかりつま先を伸ばしきる。