DKの自転車日記

ご飯をいっぱい食べるために自転車乗ってます。

3本ローラー、ウエイト

■3本ローラー 31:24 315w(NP331w)

ノーアップノーダウン。

途中から左ケツあたりに嫌な違和感が出て来た為早めに切り上げ。痛みが出るのが嫌なので。

 

■ウエイト

○バーベルスクワット 50kg,80kg

スクワットしたら左ケツの凝りがほぐれた感じがする。

ケツの凝りを感じたらスクワット。

○ベンチプレス 65kg