2018-03-06 3本ローラー、ウエイト 3本ローラー 筋トレ ■3本ローラー 31:24 315w(NP331w) ノーアップノーダウン。 途中から左ケツあたりに嫌な違和感が出て来た為早めに切り上げ。痛みが出るのが嫌なので。 ■ウエイト ○バーベルスクワット 50kg,80kg スクワットしたら左ケツの凝りがほぐれた感じがする。 ケツの凝りを感じたらスクワット。 ○ベンチプレス 65kg