固定ローラー

■固定ローラー 1:07:29 248w(NP298w)

 ウエイトのおかげで全身だるい。特に上半身。そのせいか腹筋の力をうまく抜けずに、ペダルにうまく荷重できない。昨日、ベンチプレスしてたけどブログに書き忘れてたので追記した。

まぁまぁだるかったけど、練習した気になる為に短いインターバルを最後にねじ込む。

○20-40×9本

10本というキリの良いところまで行かない所が悪い所。

20は500w~650wで、40は100w~200w。

1本毎にシフトアップ。最後の2本はシフトダウンして軽いギアで回す。

途中で踏み脚側に肩が一緒に落ちてることに気づき、落ちないように意識した。 

今日は調子は良くなかったけど、違和感無くて良かった。