3本ローラー、筋トレ

■3本ローラー 52:13 259w(NP287w)

割れた足の親指の爪が気になる。

明日はテーピング巻いて乗ろう。

■筋トレ

○デッドリフト60kg,80kg

握力が持たない。

ハムストリングスの柔軟性と筋力を鍛える為にデッドリフトを取り入れることにした。

○ベンチプレス 60kg

○プッシュアップ

次の筋トレをメインにする。

スクワット

クリーン系

ランジ

デッドリフト

ベンチプレス

ローイング

カーフレイズ

懸垂

腕立て