DKの自転車日記

ご飯をいっぱい食べるために自転車乗ってます。

固定ローラー、ウエイト

■固定ローラー 1:00:00 242w(NP296w)

前鋸筋意識で脇を締めて乗ると上半身からペダリングしやすい気がする。

 

■ウエイト

○ローイング

○ランジ 22.5kg

デッドリフト 50kg

デッドリフトはストレッチ目的で負荷を高くせず可動域を使えるだけ使うような感じで。

毎日してみよう。