朝外練、夜固定ローラー、筋トレ

■朝外練 42:02 25.3km 326w(NP338w) 

寝起き15分ちょい、アップ無しは正直きつい。

きついと嫌になるので、嫌にならない程度に頑張ろう。疲れてくると無駄に力が入ってくるので、脱力意識せねば。

■夜固定ローラー 49:06 217w

思うことあってサドル高変更

ローラー用13mm下げ。

外練用14mm下げ。 

サドル高さ変更したので、次走るのが楽しみ。

■筋トレ

○カーフレイズ

○腹筋ローラー

○プッシュアップ

○デッドリフト 50kg