練習会、3本ローラー、筋トレ

■チーム練習会 2:28:11 75.7km 252w(NP328w)

参加メンバー

キャプテン、橋添さん、奥川さん、ノブ氏、北川

コース

牧田~伊吹道の駅~北方北本庄セブン往復

今日はパワーの大小は別として腹筋の力が上手く抜けて、脚からではなく体幹から踏めた感じがした。

高回転は踏み始めが遅れるのでもうちょっと踏み始めを速く、低回転は力が無駄に入ってしまって脚が上がってこないので力を抜く。特に左側。

チーム練習会ありがとうございました。

■3本ローラー 44:12 222w

練習会から帰宅後にすぐローラー。

今日は本当に力が抜けて、いいイメージだったのですこしでも体に動きを覚え込ませるために少しだけ。

■筋トレ

腹圧をしっかりかける意識。

○スクワット60kg,80kg,90kg,95kg

○デッドリフト 60kg,80kg

○カーフレイズ