朝外練、夜ローラー、筋トレ
■朝外練 50:02 28.9km 312w(NP327w)
今日は朝から風が強い。
ポジションがしっくりこない。高く感じた。
■夜3本ローラー 58:26 210w
朝は踏みがちなので回したくて3本ローラー。
結局、ポジションは元通りに。
サドルはもう高くても良いかも。すこしずつ上げてみよう。
しっかり腹式呼吸しつつ、腹筋の力は抜いて、ケツの穴を思いきりギュッと締めると感覚で乗ったらいい感じだった。
脚が回って、上半身がしっかり股関節と骨盤から倒れてくれた。気がした。
■筋トレ
○ベンチプレス 50kg 60kg 62.5kg
○デッドリフト 60kg
しっかり腹式呼吸して、ケツの穴をギュッと締めて行った。
