朝外練、夜固定ローラー

■朝外練 45:00 26.2km 303w(NP323w)

悪いときは無駄に力が入って、脚がすとんと落ちて上がってこない。

■夜固定ローラー 34:39 222w

お尻の○なをしっかり締め、丹田に力を入れて、ハムストリングスと臀筋の境目辺りから体を倒すように意識した。