朝外練、夜固定ローラー、筋トレ

■朝外練 35:02 21.2km 324w(NP337w)
遅い。
身体がでかくて、体重重いのに平坦が遅い。
もっと速く走れるようになれるのか？

■夜固定ローラー 30:59 228w

■筋トレ
○デッドリフト
○ベンチプレス