チーム朝練、夜固定ローラー、ワールドサイクルベックオンフェスタ目標
ワールドサイクルはトロバラとC2に出る。
トロバラの目標は10分40秒前半。
C2の目標はしっかり前で動く。その結果ポイントが取れれば良い。
■チーム朝練 50:29 29.4km 324w(NP359w)
チーム朝練。
言い出しっぺの自分が寝坊。
起きて6分で準備して集合場所へ全開(体に悪い)で向かうも結局20分近く遅れた。
大変申し訳ありませんでした。
練習内容としては周回コースを3周。
コースを知らない方がいたので、気をつけるポイントを伝えながら1周。
残りの2周は全開。
ほぼ先頭固定。
調子は悪くないと感じた。
スプリントもぼちぼち良い感覚になってきた。
朝練週1で開催予定。
■夜固定ローラー 58:50 214w
感覚を確かめる。
・右脚でもしっかり踏む。
・しっかり脚を上げる。(踏んだ後に力を抜いて持ち上げる。)
・左右の動きを無くす。(踏み脚側に体を傾けない)
・肩の力を抜いて、肩甲骨を下制する。
■筋トレ
○デッドリフト 50kg
○チューブトレーニング