チーム朝練、夜固定ローラー、ワールドサイクルベックオンフェスタ目標

ワールドサイクルはトロバラとC2に出る。

トロバラの目標は10分40秒前半。

C2の目標はしっかり前で動く。その結果ポイントが取れれば良い。 

■チーム朝練 50:29 29.4km 324w(NP359w)

チーム朝練。

言い出しっぺの自分が寝坊。

起きて6分で準備して集合場所へ全開(体に悪い)で向かうも結局20分近く遅れた。

大変申し訳ありませんでした。

練習内容としては周回コースを3周。

コースを知らない方がいたので、気をつけるポイントを伝えながら1周。

残りの2周は全開。

ほぼ先頭固定。

調子は悪くないと感じた。

スプリントもぼちぼち良い感覚になってきた。

朝練週1で開催予定。

■夜固定ローラー 58:50 214w

感覚を確かめる。

・右脚でもしっかり踏む。

・しっかり脚を上げる。(踏んだ後に力を抜いて持ち上げる。)

・左右の動きを無くす。(踏み脚側に体を傾けない)

・肩の力を抜いて、肩甲骨を下制する。

■筋トレ

○デッドリフト 50kg

○チューブトレーニング