■3本ローラー 31:24 315w(NP331w) ノーアップノーダウン。 途中から左ケツあたりに嫌な違和感が出て来た為早めに切り上げ。痛みが出るのが嫌なので。 ■ウエイト ○バーベルスクワット 50kg,80kg スクワットしたら左ケツの凝りがほぐれた感じがする。 ケツの凝…