■朝チーム練 1:24:46 43.2km 216w(NP306w) 参加メンバー 橋添さん、古野さん、奥川さん、高橋さん、大橋さん、自分の6名。 朝から盛況。 ありがたい。 皆と走る時しかできない事をしないとと言うことで1人では中々走れない強度で走った。 脚を上げる時に太腿…

4/27 ■固定ローラー 30:08 220w 4/28 ■外練 51:46 193w 何かこの前の朝練から少し感覚が良い。 しっかり呼吸をして、肩甲骨をロックさせずに力を抜いてペダルに体重を乗せる。 これだけ。

■朝外練 41:37 220w 上げる気にならず。 たらたら走る。 ■筋トレ ○デッドリフト ○チューブトレーニング