外練、固定ローラー、筋トレ
■朝 外練 27:05 15km 289w(NP330w)
いつ振りかも忘れてしまうくらい久しぶりの朝練。
しかも、外練。しかも、1人。
そんな踏むつもり無かったので、ぼちぼちで終わっといた。
○10min 358w(5min 398w)
やっぱり外を走った方が楽しいな。
■夜 固定ローラー 46:13 235w(NP259w)
腹が減った気がしてあまり力が入らなかった。
にしても、足の親指が痛い。
■筋トレ
○スクワット 60kg 70kg 80kg 90kg
○デッドリフト 60kg
○プッシュアップ
スクワットでも脇を締める意識。安定してできた気がする。
