朝外練、夜3本ローラー

■朝外練 46:01 247w(NP275w)

ケイデンス高めで流し。

■夜3本ローラー 41:49 210w

流し。

上半身の力を抜きつつ、腹筋の力を抜くイメージ。

脚は回った感じがする。