固定ローラー、3本ローラー、ウエイト

■固定ローラー 15:18 315w(NP335w)

○last5:00 350w

今日は腹直筋には力を入れずに、腹圧をかける意識した。そしたら、昨日よりはいい感覚で心肺機能に負荷をかけられた。

それにしてもこのくらいのパワーであれば、3本ローラーの場合それほどきつくないのに固定ローラーだとめちゃくちゃキツイ。

少しでも気持ちよく日曜の守山野洲川クリテを迎えられるように3本ローラーでインターバル

■3本ローラー 6:22 412w

○30-30×6本 on500w-off300w

Offを落とし過ぎないように。

■ウエイト

○ベンチプレス 50kg,60kg,65kg