■3本ローラー 35:18 307w（NP329w） ○20m 330w（last 10m 360w,5m 386w） 後半上げるいつものパターン。 脚はきついけど、心肺機能を上手く使えてちゃんと回った。口だけで息を吸うのはしんどいから、鼻からも吸うこと意識したらいい感じだった。 ○30-30×5 1…