ローラー

2月13日

■固定ローラー 31:45 258w（NP293w）

10分から20分踏める集中力と体力がないので、5分を2本。

○5:00 338w

○5:00 332w

きつい。

2月14日

■3本ローラー 58:15 269w（NP306w）

今日もちょっと踏んでは休んでの繰り返し。

結果的に

○10:00 315w

こんな感じ。

10分くらい集中して踏めるようにしよう。

 ローラー後に筋トレ。

■ウエイト

・フロントバーベルスクワット

50kg×10×3set

60kg×5×2set

 本当は自転車の練習直後にしたくないんだけど、上手く時間を作れなかったので、直後にちょっと。

今年はヒルクライム出る予定も無いので、パワーをつけて、平地を速く走れるようにしたい。

目標も無く頑張ることは難しいので、滋賀県選手権あとの目標を設定しなければ。

レース目標は今後決めるとしてパワー目標は以下。

20分370w（ベスト2018年2月15日時点で351w）

10分400w（ベスト2018年2月15日時点で381w）