DKの自転車日記

ご飯をいっぱい食べるために自転車乗ってます。

2月16日、3本ローラー、ウエイト

今日も体がダルい。

昨日のパワークリーンが効いている。

 

■3本ローラー 34:23 287w(NP308w)

○5:00 345w

パワークリーンをした次の日は、感覚的に調子が良い。

でも、今日は意識して上げないようにした。

 

■ウエイトトレーニング

○ベントオーバーローイング 50kg 20sec×4set

体幹から動かし、しっかり引けるとこまで引く意識。