DKの自転車日記

ご飯をいっぱい食べるために自転車乗ってます。

2月20日、固定ローラー、ウエイト

■3本ローラー 25:15 315w(NP333w)

○10:00 343w

600w↑×30sec×3

 

いつもは上半身を意識してしっかり伸ばすのだけど、今日は自然な感じで。

そうしたら、腹筋が力まず、いつもよりしっかり脚が上がった感じがした。

後は、上半身ができるだけ踏み脚側に行かなように真っ直ぐ。

まあ、練習にならないこともあるけど色々考えて試しながら乗るのは楽しい。

 

■ウエイトトレーニング

○ハイクリーン 60kg

回数数えず。ちゃんと挙げられなくなるまで。

○カーフレイズ 30kg

回数は数えず。やり過ぎると脚がムズムズして眠れないので軽め。